Прафілактыка курэння

Активное і пасіўнае курэнне павышаюць рызыку развіцця многіх цяжкіх захворванняў, перш за ўсё анкалагічных і сардэчна-сасудзістых захворванняў, а таксама хвароб органаў дыхання, мозгу, сістэмы стрававання, пакутуе знешні выгляд чалавека, асабліва скуры і зубоў. Таму важнае значэнне мае прафілактыка. Рэкамендуем прыслухацца да наступных парад:

1. Калі ў вас ёсць курцы сябры і сваякі, нагадвайце ім пра шкоду курэння для іх здароўя і для здароўя блізкіх ім людзей (дзяцей, жанчын), ніколі не стварайце камфортных умоў для курэння, не дарыце курцу прыемных «курыльных» аксесуараў (дарагіх цыгарэт, запальніц, попельніц), усяляк спрыяйце жаданню курца адмовіцца ад курэння.
2. Калі вырашаеце адмовіцца ад курэння, думайце пра тое, што замест яго Вы набываеце: здароўе сваё і сваіх блізкіх, эканомію грошай. Адмова ад курэння ўжо праз 6 месяцаў станоўча адаб'ецца на вашым здароўі.
3. Намеціце загадзя дзень адмовы ад курэння.
4. Рэкамендуецца спыняць паліць адразу, не спрабуючы спачатку знізіць колькасць цыгарэт або перайсці на «лёгкія» цыгарэты, бо даказана, што ідэя змяншэння шкоды курэння – гэта толькі «фікцыя», якая толькі перашкаджае рашуча з ім пакончыць.
5. Старайцеся пазбягаць сітуацый, якія правакуюць курэнне, у тым ліку грамадства курцоў.
6. Пераадоленню жадання закурыць дапамагае занятасць цікавай і карыснай справай, жавальная гумка.
7. Пасля адмовы ад курэння наступае паляпшэнне смакавой адчувальнасці, магчыма павышэнне апетыту, што вядзе да павелічэння масы цела ў першыя 2-3 месяцы, таму пастарайцеся ўжываць у ежу нізкакаларыйныя прадукты, павысьце сваю фізічную актыўнасць, звычайна на працягу года пасля адмовы ад курэння вага цела прыходзіць да зыходнай.
8. Не адчайвайцеся, калі адбыўся зрыў. Пры паўторных спробах шансы на поспех узрастаюць.
9. Звярніцеся да ўрача за дапамогай у адмове ад курэння. Ён можа прызначыць медыкаментозную падтрымку, што знізіць сімптомы адмены, прытрымлівайцеся яго парад.

 

ГУ «Расонскі РЦГЭ», 2023г.