Крызісныя сітуацыі. Умейце радавацца жыццю
Кожны з нас рана ці позна сутыкаецца з крызіснымі сітуацыямі. Гэта можа быць страта блізкага чалавека, эканамічныя цяжкасці, асабістыя праблемы ці сусветныя катастрофы. Але як бы складана нам ні было, неабходна памятаць пра тое, што радасць жыцця не знікае, яна проста часова адыходзіць на другі план, чакаючы свайго часу.
Важна навучыцца радавацца жыццю, бо гэта ўменне спрыяе прадухіленню неўратычных расстройстваў, трывожнасці і дэпрэсіі, а таксама дапамагае спраўляцца са стрэсам. Жыццё поўнае разнастайных падзей: радасці, любові, расчараванняў, адкрыццяў, узлётаў і падзенняў. Неабходна ўмець адаптавацца да пераменаў, знаходзіць задавальненне ў паўсядзённасці. Несумненна, гэта не заўсёды лёгка.
Вось некалькі практычных парад, як пераадолець жыццёвыя няўдачы:
Разгледзьце крызіс як шанец да пераасэнсавання
Усходняя мудрасць кажа, што ў кожнай праблеме хаваецца магчымасць. Замест таго, каб глядзець на крызіс як на непераадольнае перашкоду, можна разглядаць яго як шанец для асобаснага росту. Гэта час для пераасэнсавання каштоўнасцей, прыярытэтаў і мэт. Часам крызісныя моманты прымушаюць нас спыніцца і задумацца пра тое, што сапраўды важна.
Знаходзьце радасць у дробязях
Калі здаецца, што вакол адны праблемы, нагадаеце сабе пра тое, што радасць прысутнічае ў самых нязначных момантах. Падарыце ўсмешку незнаёмаму чалавеку, атрымлівайце асалоду ад кубкам любімай кавы ці проста выйдзіце на шпацыр. Свет поўны цудаў, і нам трэба толькі навучыцца іх заўважаць.
Ставіцеся да сябе з дабрынёй
Часта ў крызісныя моманты мы асуджаем сябе, пагаршаючы сваё стан. Аднак у такія моманты асабліва важна атачаць сябе любоўю і клопатам. Дазвольце сабе адчуваць сум ці злосць, але не забудзьцеся нагадаць сабе, што ўсё пройдзе, і вы зноў будзеце адчуваць радасць.
Майце зносіны з людзьмі
Не ізалюйце сябе, размаўляйце з сябрамі, сям'ёй ці прафесійнымі спецыялістамі. Падзяліцца сваімі пачуццямі і перажываннямі – гэта адзін са спосабаў палегчыць цяжар сваіх пакут.
Крызісныя сітуацыі – непазбежная частка жыцця, але яны не вызначаюць нашу лёс. Навучыўшыся бачыць у іх магчымасці і знаходзіць радасць у дробязях, мы робім сваё жыццё багацейшым і больш асэнсаваным. Незалежна ад абставін, радасць жыцця заўсёды побач.
Але калі самастойна Вам не ўдаецца справіцца з эмоцыямі і праблемай, парады не працуюць і Вы разумееце, што ні настрою, ні тым больш радасці ад жыцця няма, ведайце, што ёсць псіхалагічная служба «тэлефона даверу» (8-0212)-61-60-60, дзе заўсёды гатовыя прыйсці на дапамогу і па якім можна патэлефанаваць у любы час сутак.
Галоўны пазаштатны псіхатэрапеўт
ГУЗА Віцебскага аблвыканкама
Ю.Н.Тарчыла