Профилактика диабета

14 ноября 2023г. –Всемерный день диабета.

Диабет сахарный – хроническое эндокринное заболевание, которое обусловлено дефицитом вырабатываемого инсулина или недостаточной его активностью.

Выделяют следующие типы диабета сахарного:

диабет 1-го типа (инсулинозависимый);
диабет 2-го типа (инсулинонезависимый).

Сахарный диабет: симптомы

Диабет сахарный чаще проявляется не сразу. Заболевание находится в организме человека в «дремлющем» состоянии, ничем не выдавая себя. Зачастую его обнаруживают при профилактическом осмотре по общему анализу крови и мочи. Нередки случаи, когда диабет определяет, например, окулист или стоматолог, при осмотре глазного дна или ротовой полости.

Признаки диабета 1-го и 2-го типа различны. Однако существует ряд симптомов, характерных для диабета обоих типов:

сильная неукротимая жажда;
частое мочеиспускание;
неконтролируемое чувство голода;
быстрая потеря веса;
резкое ухудшение зрения;
повышенная утомляемость и общая слабость;
онемение и покалывание нижних и верхних конечностей;
долго заживающие поражения кожи;
зуд в области половых органов и зуд кожи.

Выраженность симптомов зависит от длительности протекания заболевания, его тяжести и индивидуальных особенностей иммунной системы больного. У некоторых больных могут быть хорошо выражены все симптомы, у других они еле заметны или вовсе отсутствуют.

Осложнения сахарного диабета: гиперосмолярная кома, гипогликемия, гипергликемия, диабетический кетоацидоз, диабетическая ретинопатия, диабетическая макро- и микроангиопатия, диабетическая нейропатия и нефропатия, специфические поражения кожи и некоторые другие.

Профилактика инсулинозависимого диабета 1-го типа

включает в себя следующие методы:

профилактика и своевременное лечение вирусных заболеваний;
грудное вскармливание детей до 1-1,5лет;
закаливание, умеренная, соответствующая возрасту, физическая нагрузка;
воспитание устойчивости к стрессам;
натуральное сбалансированное питание.

Профилактика инсулиннезависимого диабета 2-го типа (диабет взрослых)

Около 95 процентов всех «диабетиков» болеют именно вторым типом. Это тяжелая болезнь, исцелить которую нельзя, хотя каждый из нас может уменьшить возможность его появления. К тому же все способы профилактики диабета подходят и для улучшения состояния вашего здоровья при уже начавшемся сахарном диабете.

К основным причинам этой болезни нужно, в первую очередь, отнести возраст: после 40 лет риск значительно возрастает. Вторым фактором является повышенный вес. Третья причина - наследственность (генетическая предрасположенность). Повышенное артериальное давление также нередко сочетается с данным недугом. Недостаточная физическая активность (гиподинамия) - ещё один фактор, способствующий развитию диабета.

1. Здоровое питание (диета).

-Уменьшить потребление углеводов, чтобы излишне не загружать поджелудочную железу, и на ограничение поступления калорий, - чтобы ещё не полнеть; значительное ограничение (иногда полное изъятие) из рациона легкоусвояемых углеводов (сахар, лакомства), при излишнем весе - снижение калорийности, специальное дробное питание - 5-6 раз за сутки.

- Увеличить в рационе долю блюд из овощей и фруктов, исключая изюм, виноград, бананы и картофель, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется. Полезнее всего блюда из капусты, свеклы, моркови, баклажанов, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, болгарского перца, зеленой фасоли, яблок, цитрусов и ягод, поскольку они содержат целлюлозу и волокна, нужные для более медленного поглощения глюкозы. Можно добавлять отруби в супы и каши в процессе готовки. Напитками могут быть кисломолочные продукты, морсы, компоты и отвары трав.

- 50-70% животных жиров поменять на растительные масла. При разработке своего нового рациона учтите наличие нежирного мяса, рыбы и морепродуктов в отварном, тушенном и запеченном виде. Жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу вообще лучше исключить из меню. Также необходимо ограничить макаронные изделия, хлеб, крупы, острые, пряные и копченые блюда. Алкогольные напитки придётся исключить полностью, так как даже небольшое вливание спирта в организм снижает поступление глюкозы из печени.

2.Каждодневные физические нагрузки.

-Обязательно полчаса в день занятия физкультурой (аэробика, фитнес). Если сложно сразу 30 минут – уделите своему здоровью 3 раза в день по 10 минут. Это может быть прогулка в парке с друзьями, родственниками, или самостоятельно, с плеером. Сходите в бассейн, танцуйте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде. Главное, чтобы физические нагрузки приносили вам удовольствие. Поэтому не экспериментируйте с интенсивными нагрузками, тем более если вам уже за 40 лет.

- Ежедневно находите возможность подвигаться:

ходите пешком по лестнице вверх и вниз – забудьте про лифт;
до магазина, прачечной, кафе добирайтесь пешком;
по пути на работу выбирайте ту автобусную остановку, которая подальше от дома;
если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком;
на даче не только отдыхайте в гамаке, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона;
уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры;
бывайте на рынках, выставках, пляжах и в парках.

3. Сохраняйте душевное равновесие.

-Сохранить нормальное эмоциональное состояние вы сможете сами : поменьше контактируйте с отрицательно настроенными людьми и сохраняйте спокойствие. А также: «Бросьте курить!». С помощью сигареты вы всё равно по-настоящему не успокоитесь, а поступающий в организм никотин будет способствовать прогрессу диабета и его осложнений.

4.Контролируйте своё давление.

-Повышенное давление может привести к нарушению углеводного обмена в организме. Сердечно-сосудистые заболевания и диабет очень тесно связаны друг с другом, поэтому чем лучше взрослый человек будет следить за своим давлением, тем надёжнее он сбережёт свои сосуды.

Берегите себя и своих близких!

ГУ «Россонский РЦГЭ», 2023г.